7.01.2011

Tip dapatkan berat ideal

Assalamualaikum. . . . . salam 1 MALAYSIA korang apa khabar wan harap korang bek2 belaka ya hehehe  errmmm wan ada tip camne nak dapatkan berat ideal ni hehehe

1.Makan hanya apabila duduk atau berada di meja atau ruang makan.

2.Makan dengan perlahan.

3.Lakukan kegiatan seperti berjalalan kaki atau menelefon kawan untuk mengelakkan anda  dari m'makan
   snek.

4.Makanlah tiga hidangan utama dan snek rendah lemak dan berkhasiat setiap hari.

5.Elakkan diet yang menjanjikan penurunan berat yang terlalu cepat.

6.Minumlah 6-8 gelas air kosong setiap hari.

7.Jangan makan ketika melakukan aktiviti seperti menonton televisyen atau membaca surat khabar.

8.Elakkan dari membeli makanan yang tinggi kalori seperti bedegel,donut,karipap atau kuih yang dibuat
   dengan santan.

9.Amalkan gaya hidup sihat dengan bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.Ianya berkesan untuk
   menurunkan berat badan.

10.Sertakan senaman yang boleh menguatkan otot seperti angkat berat.

korang cuba la mna tahu berhasil :-),TERIMA KASIH KERANA BACA


                                                 

2 comments:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...